caminando: febrero 2011

domingo, 27 de febrero de 2011

TALLER - INTELIGENCIA EMOCIONAL/ HABILIDADES SOCIALES

Lugar:

GABINETE PSICOPEDAGÓGICO-EDIFICIO ANEXO A LA GRANJA

Avenida Marítima del Sur, s/n 35016

Las Palmas de Gran Canaria Edificio La Granja Las Palmas de Gran Canaria, Spain

Inicio de matrícula: 15/02/2011 Fin de matrícula: 30/03/2011

Página de matrícula

http://www.ulpgc.es/index.php?pagina=cursosextensionuniversitaria&ver=detalles_curso&pa_acodca=24308&pa_cdista=T

... ( Puedes ir aunque no te hayas matriculado, ya firmas allí )

Fechas de impartición: 31 DE MARZO, 7, 14 y 28 DE ABRIL DE 2011

Horario: 17:00 - 19:00 HORAS

Número de horas del curso: 10

Número de plazas ofertadas: 100

Precio: TARIFA ÚNICA: 15 €

Destinatarios: Quien quiera ir mayor de edad, perteneciente a la Universidad o no.

Excepto formadores o estudiantes de en formación relacionados con el tema

( psicología, terapia, consultores, ..).

Más información:

Objetivos:

1.- Conocer y facilitar mecanismos de mejora en el manejo con las emociones

2.- Distinguir el pensamiento lógico y racional del pensamiento ilógico e irracional

3.- Reconocer distintas habilidades sociales

4.- Distinguir las normas de convivencia y los derechos

5.- Reconocer el lenguaje corporal como elemento básico en la relación

6.- Distinguir el comportamiento asertivo, del agresivo, del inhibido.

Contenido de la actividad:

1.- Emociones básicas: miedo, alegría, tristeza, enfado, culpa, vergüenza

2.- Pensamiento racional y lógico versus pensamiento irracional e ilógico

3.- Lenguaje corporal

4.- Límites corporales y emocionales asertivos

5.- Habilidades sociales

6.- Comportamientos Asertivos, agresivos e inhibidos.

Profesorado :

CARMEN DELIA DIAZ BOLAÑOS [DIRECTOR]

JOSÉ CARLOS SUÁREZ RAMÍREZ [PONENTE]

MARÍA CANDELARIA FLEITAS ÁLVAREZ [PONENTE]

Transporte - Campus Universitario de San Cristóbal. Para

acceder al Campus Universitario de San Cristóbal, en guagua,

existen dos empresas que cubren este servicio,GLOBAL y Guaguas Municipales,

siendo la empresa Guaguas Municipales la que ofrece un mayor servicio

adaptado a Personas con Movilidad Reducida con líneas regulares.

La identificación y horarios de salida se especifican a continuación:

Acceso con Guaguas Municipales Línea 9: Escaleritas - Hospital Insular Desde las 06:20h hasta las 22:05h. Horarios servidos por Vehículos de Piso Bajo: 07:00h - 07:45h - 08:25h - 09:20h - 10:15h - 11:05h - 11:50h - 12:40h - 13:30h - 14:18h - 15:15h - 16:00h - 16:50h - 17:48h - 18:36h - 19:24h - 20:13h - 21:02h - 21:35h.

Línea 12: Puerto - Hospital Insular Desde las 05:35h. hasta las 00:45h. Horarios servidos por Vehículos de Piso Bajo: 05:35h - 06:40h ¿ 08:03h ¿ 08:54h ¿ 09:42h ¿ 10:33h ¿ 11:17h ¿ 12:09h ¿ 12:23h ¿ 13:37h ¿ 14:30h ¿ 15:32h ¿ 16:10h ¿ 17:15h ¿ 17:48h ¿ 18:47h ¿ 19:19h ¿ 21:40h ¿ 22:15h ¿ 23:25h- 00:45h

. Línea 13: Puerto - Tres Palmas Desde las 06:45h hasta 21:45h. Horarios servidos por Vehículos de piso bajo: 06:45h - 07:00h - 07:55h - 08:35h - 08:50h - 09:40h - 10:15h - 10:30h - 11:20h - 11:55h - 12:10h - 13:00h - 13:45h - 14:40h - 15:30h - 15:50h - 16:40h - 17:20h - 17:40h - 18:30h - 19:05h - 19:25h - 20:20h - 21:05h.

Línea 44: Santa Catalina - Isla Perdida(por circunvalación) Desde las 06:25h hasta las 01:30h. Horarios servido por Vehículos de Piso Bajo: 00:20h - 01:30h - 06:25h - 07:00h - 07:45h - 08:45h - 09:30h - 10:15h - 11:00h - 11:45h - 12:30h - 13:15h - 14:00h - 14:45h - 15:40h - 16:30h - 17:15h - 18:00h - 18:45h - 19:30h - 20:25h - 21:45h - 23:05h.

Línea 51: Mercadillos - Casablanca Desde las 06:40h. hasta las 21:15h.

Línea 60: Mercadillos - Tres Palmas Desde las 07:30h hasta las 21:30h

Acceso con GLOBAL Servicio Línea 1 PMR

Servicio Línea 8 - PMR Servicio Línea 11 - PMR Servicio Línea 12 -

PMR Servicio Línea 15 - PMR Servicio Línea 21 - PMR Servicio Línea 30 -

PMR Servicio Línea 55 -PMR Servicio Línea 59 -PMR Servicio Línea 74 -

TALLER-CORPOREIDAD Y CONCIENCIA - A PROBAR

Lugar:

EDIFICIO DE TELECOMUNICACIONES

CAMPUS DE TAFIRA

Inicio de matrícula: 17/01/2011 Fin de matrícula: 02/03/2011

Página de matrícula

http://www.ulpgc.es/index.php?pagina=cursosextensionuniversitaria&
ver=detalles_curso&pa_acodca=24249&pa_cdista=T

... ( Puedes ir aunque no te hayas matriculado, ya firmas allí )

Fechas de impartición: 7,14,11, 28 DE MARZO Y 4 DE ABRIL DE 2011

Horario: 11:00 - 13:00 HORAS

Número de horas del curso: 12

Número de plazas ofertadas: 100

Precio: TARIFA ÚNICA: 0 €

Destinatarios: Quien quiera ir mayor de edad, perteneciente a la Universidad o no.

Excepto formadores o estudiantes de en formación relacionados con el tema

( psicología, terapia, consultores, ..).

Más información:

Objetivos:

1.- Facilitar la disolución de creencias en el proceso de aprendizaje universitario.

2.- Eliminar bloqueos mentales de aprendizaje.

3.- Ampliar la capacidad de percepción a través de la meditación.

4.- Ampliar las capacidades de percepción, intuición y conciencia en el aquí y ahora.

5.- Escuchar la confusión y darle orden. Fluir en el caos mental.

6.- Ampliar la capacidad de atención para aprovechar los conocimientos que se adquieren

Contenido de la actividad:

1.- LA FORMA I. Esculturas corporales.

2.- CREENCIAS Y CONDICIONAMIENTOS. Interpretaciones de la realidad.

3.- MEDITACIÓN. Calma. Concentración, amplitud conciencia espacial-existencial.

4.- PERCEPCIÓN. Figura/fondo. Intuición. Campos energéticos.

5.- LA FORMA II. Esculturas corporales. Fluir.

Profesorado :

CARMEN DELIA DIAZ BOLAÑOS [DIRECTOR]

JOSÉ MANUEL CRUZ ORTIZ [PONENTE]

Transporte - Campus Universitario de San Cristóbal. Para

acceder al Campus Universitario de San Cristóbal, en guagua,

existen dos empresas que cubren este servicio,GLOBAL y Guaguas Municipales,

siendo la empresa Guaguas Municipales la que ofrece un mayor servicio

adaptado a Personas con Movilidad Reducida con líneas regulares.

La identificación y horarios de salida se especifican a continuación:

Línea 51: Mercadillos - Casablanca Desde las 06:40h. hasta las 21:15h.

Línea 60: Mercadillos - Tres Palmas Desde las 07:30h hasta las 21:30h

Acceso con GLOBAL Servicio Línea 1 PMR

Servicio Línea 8 - PMR Servicio Línea 11 - PMR Servicio Línea 12 -

PMR Servicio Línea 15 - PMR Servicio Línea 21 - PMR Servicio Línea 30 -

PMR Servicio Línea 55 -PMR Servicio Línea 59 -PMR Servicio Línea 74 -

Gabinete de Atención Psicopedagógica(GAP)

Hemos creado un nuevo Sub-Blog dedicado al Gabinete de Atención

Psicopedagógica (GAP).

Para entrar hay que ir al menú de la derecha, pasar

el cursor debajo del Indice (el sub-blog aparece cuando

el cursor pase encima, y picar sobre el)

Nota: Se recomienda usar Mozilla Firefox u otro explorador

para acceder al blog, Internet Explorer no permite

uan buena visualización y produce algunos fallos en la página.

jueves, 24 de febrero de 2011

RASGOS DEL OPTIMISMO

(imagen del cuadro "Abaporu" de la pintora brasileña Tarsila do Amaral)

Valora con una escala de 1 a 10 las siguientes

expresiones de pensamientos, sentimientos, actitudes,

de acuerdo a cómo consideres que definen los rasgos

de una persona OPTIMISTA.

Por ejemplo:

10.-Totalmente

9- En grado muy alto

8. En grado alto

7. En grado medio-alto

6. En grado medio

5. En grado medio-bajo

4. En grado bajo

3, 2 y 1. En grado muy bajo

(Si tienes a bien responder, te agradeceré mandes el archivo

con tu valoración a la siguiente dirección

de correo electrónico: jgarrido@dedu.ulpgc.es)

I.-SUPERACIÓN PERSONAL

1. Si los errores que cometemos nos sirven para

mejorar nuestra conducta futura tendremos garantizada

nuestra superación personal constante.

2. El placer que se consigue a corto plazo, sin esfuerzo,

muchas veces es sufrimiento a medio y largo plazo.

El placer que se consigue con esfuerzo, cada vez

mejora en calidad y cantidad.

3. Es mucho más héroe el que cumple modesta pero

responsablemente sus obligaciones diarias que el que realiza

un acto sobresaliente en un momento determinado de necesidad.

4. El que disfruta el placer del esfuerzo se siente

motivado a realizar un nuevo esfuerzo. La comodidad, la pereza,

lo fácil va perdiendo poder de atracción para él.

5. Un remanso del río es lugar propicio para experimentar

la eternidad, para satisfacer la necesidad de repensar, de resentir,

de revivir... y así acumular fuerzas para seguir fluyendo y llegar con

previsión a los rápidos que llegarán queriendo atolondrarnos y revolcarnos

en la vorágine de la pasión irracional.

7. No aspires a ser más ni mejor que nadie. Trata de sentirte

en cada momento satisfecho y orgulloso de ti mismo. La única carrera

que debes ganar es la tuya y al único de debes superar es a ti mismo.

8. La superación es un proceso de mejora personal que

dura desde la infancia hasta la vejez. En todas las etapas de la vida

estamos en condiciones de superarnos para sacar el mayor partido a la vida.

9. Al que afronta con éxito lo más difícil, le resultará sencillo

lo menos difícil y, en general, encontrará fácil lo difícil.

10. En los pequeños detalles se detecta a las grandes personas.

11. La diferencia entre el campeón de una carrera y el segundo

clasificado es de unas décimas de segundo. Sin embargo los honores

que reciben cada uno de ellos no guardan relación con esa escasa diferencia.

12. Quiero que mis compañeros para el viaje de la vida

sean el optimismo, la alegría, la fe en la humanidad y en mí mismo,

la salud, la vida. Voy a contagiarme cada día un poco más de estos

compañeros hasta ser uno de ellos.

13. Rechazo como compañeros de camino al pesimismo,

la tristeza, la desconfianza, la enfermedad, la muerte. Los alejaré

cada día más de mis pensamientos; en su lugar me ocuparé pensando

en los muchos motivos que tengo para rechazarlos.

14. No dejes de hacer nada que te apetezca siempre que

sea lícito y puedas hacerlo. Enriquecerás tu experiencia.

15. La vida es un ejercicio de superación constante.

16. Buscar agentes ajenos a nosotros para explicar nuestra

situación actual es como responsabilizar a los demás de nuestro

presente y nuestro futuro.

17. Quien paga sus deudas se enriquece en honradez y nobleza

18. El esfuerzo para conseguir algo es ya el triunfo. No es

necesario que los resultados concretos sean mejores que los de otros.

La superación de uno mismo se consigue con el esfuerzo no con el resultado.

19. Necesito ver la vida en acción para seguir viviendo con energía.

Cuando veo jóvenes con entusiasmo, frescura, ingenuidad,

decisión... siento el deseo renovado de continuar

el camino de la superación personal.

20. Nada que sea expresado con números puede ser la

medida del hombre. Ni la “fuerza”, ni la “velocidad”, ni la “inteligencia”,

ni las “habilidades”, ni incluso la “capacidad de entrega a los demás”

puede ser medida del hombre. La única medida posible es la calidad

que se posee como persona. Pero la calidad no es algo que pueda ser

medido y, por tanto, que pueda ser expresado con números.

La calidad no es mensurable ni es comparable con nadie,

sólo consigo mismo. Sólo a sí mismo tiene que ganar y vencer cada persona.

II.-AUTOESTIMA. AUTOCONTROL. FE EN SÍ MISMO. SEGURIDAD.

31. Cree en ti mismo, en tus capacidades para resolve

r acertadamente tus problemas. Recuerda que las capacidades

las “creas” cuando “crees” que las tienes. Si dudas de eso,

es seguro que no serás capaz.

32. Es necesario aceptar el riesgo "razonable" de la vida

33. Hay que vivir "seguros" en la "inseguridad" inevitable de la vida

34. El miedo al fracaso se convierte en causa

del fracaso. Si creo (me autosugestiono) que voy a fracasar,

lo más probable es que fracase.

35. Si otros pueden conseguirlo, yo también. No soy menos

que los demás, sólo soy diferente

36. Cada uno ha de sentirse orgulloso de sí mismo sabiendo

que todos tenemos las cualidades suficientes y necesarias.

37. La primera condición para superar una dificultad, un obstáculo

es creer que puedo superarlos.

38. La justificación para tus errores de que son consecuencia

de la educación errónea que te dieron tus padres, sólo es válida

mientras eres niño. Una vez adulto, sólo tú puedes ser el único

responsable de tus pensamientos, sentimientos y conductas.

39. No te consideres víctima de las acciones de los demás. Piensa,

más bien, qué has hecho tú para llegar a esa situación y/o qué puedes

hacer para enderezar las que no te agradan o evitar que sucedan en el futuro.

Cada uno tiene su parte de responsabilidad en todo lo que le sucede.

40. Podemos conseguir todo lo que depende de nosotros mismos

(control emocional, eliminación de pensamientos obsesivos,

dominio de sentimientos de odio, de venganza, de desprecio,

de impulsividad, de egoísmo...). La naturaleza nos ha dotado de las

capacidades suficientes para lograr nuestra madurez.

41. La seguridad más real, objetiva y permanente es la que

nace de uno mismo, de aceptar sin traumas la inseguridad inevitable

de la vida, aunque sabiendo que ese margen de inseguridad

se irá reduciendo cada vez más según el avance del

hombre a través de la ciencia.

42. Mi cerebro es un manantial de ideas, un volcán de sentimientos,

una laguna de paz, un germen de creación de ignotas criaturas,

un jardín de estalactitas y estalagmitas, un auditorio de silencios

largos y multicolores, un lugar para el retiro, la meditación, la relajación,

la creación, para el aprovisionamiento de energía, de vida.

43. Un gran deseo se convierte pronto en una certeza.

Una gran utopía se convierte en una realidad. La utopía y el deseo

son fuentes de fe en uno mismo, de motivación personal.

44. El éxito personal se disfruta siempre, el éxito social es pasajero,

dura un tiempo, pasado el cual, vuelves a la situación de

soledad e inseguridad anterior pero aumentada.

45. No te dejes superar por las situaciones. Míralas como

si las vieras desde lo alto de una colina; percibirás con más

objetividad y exactitud el verdadero valor de las mismas.

46. Atribúyete la convicción de que cada nuevo día va a ser mejor

que el anterior. Cuando algún día resulte ser negativo,

recuerda que no dura siempre.

47. No desesperes ni tires la toalla cuando tengas días tristes.

Recuerda que de las nubes negras cae agua limpia y refrescante

que hace brotar las plantas y proporciona grandes beneficios.

48. La alegría y la fe de tus hijos y familiares en ti debe

animarte a disfrutar y a crecer cada vez más tu autoestima.

49. Rechaza los sentimientos y complejos de culpa.

Reconoce sencilla y llanamente tus errores y defectos, y aprende de ellos.

50. Entrénate en ser dueño de tus emociones. Conserva la serenidad

ante los obstáculos y las contrariedades.

III.-DECISIÓN

61. No vayas dejando los problemas personales

pendientes de solución. Algunas veces la solución puede

consistir en darte una tregua para afrontarlos dentro

de un tiempo determinado.

62. Tengo que aceptar el riesgo de decidir por mí mismo.

Ese es el precio de la libertad.

63. Una decisión equivocada nunca lo es al cien por cien;

tiene un porcentaje mayor o menor de error; hay que procurar

que tenga el menor porcentaje posible. Pero no hay que

esperar a poseer el porcentaje total para decidir; nunca se tendrá.

64. Es preferible decidir con un riesgo de error, que permanecer

en la duda largo tiempo. El error se corrige, la duda corroe

la mente y el organismo.

65. Aprende a decidir; no huyas; no dejes

que los acontecimientos decidan por ti.

66. No dejes que sean otros los que decidan por ti.

Sólo tú eres el que con mejor conocimiento de causa

podrá tomar una decisión.

67. Escucha y valora las opiniones y consejos de otros,

pero decide de acuerdo a tu criterio; tú eres

el responsable de tus decisiones.

68.-Mientras buenamente puedas, lleva tú mismo de forma

personal los asuntos que te competen; no los dejes

en manos de otros.

69. Inquietarse ante las dificultades no mejora las cosas.

Pensar que otras veces has resuelto cosas

más graves sí ayuda

70. Ser fuertes como el Roque Nublo, como el Teide...

significa que no nos dejemos dominar por las emociones

negativas de nerviosismo, estrés, ansiedad, tristeza,

pesimismo, depresión…

71. Si por miedo, inseguridad, dejas de hacer cosas,

cada día harás menos cosas.

72. Si te arrepientes de lo que has hecho, podrás rectificar.

Pero si te arrepientes de lo que no has hecho, no podrás

rectificar y estarás frustrado/a

73. Si decides hacer algo, que, una vez realizado, compruebas

que fue claramente equivocado, es preferible haberlo

llevado a cabo que no haberlo hecho por miedo a decidir.

74. Es peor arrepentirse de lo que no se ha hecho que de lo

que se hizo. El infierno está lleno de buenos deseos.

lunes, 21 de febrero de 2011

TEORÍA CHARLA SUEÑOS FANTASÍAS REALIDADES

(Ilustración de la novela : Alicia en el Pais de las Maravillas

de Lewis Carroll)

Hay personas que se hallan despiertas incluso cuando están dormidas.

Otras, en cambio, aunque aparenten estar despiertas,

se encuentran profundamente dormidas.

LALLA

Los sueños tratan de transmitirnos un mensaje,

pero no lo hacen en el lenguaje de la vigIlia.

gail godwin

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Explicación de por qué se producen los sueños:

-En ellos aparecen historias inconclusas…

-Todas las partes del sueño son proyecciones de uno

-Permite integrar las partes negadas de uno…

Explicación de por qué se producen fantasías estando despiertos :

-Son construcciones conscientes en vigilia
-Soñar despierto, proyectos de futuro..positivos o negativos

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La erotomanía o Síndrome de Clerambault, un trastorno en el que el sujeto

desarrolla la convicción de que es amado por otra persona.

Esta creencia hace que lleguen a pensar que la persona amada se trata

de comunicar con ellos mediante un lenguaje secreto (la mujer de antes,

pensaba que los marineros estaban ahí para darle mensajes de amor) que puede

ser una simple mirada o un gesto que en principio no significan nada.

Los erotómanos piensan que el ser amado es quien trató de iniciar la relación,

a pesar de que generalmente éste tiene poco o ningún contacto con el erotómano.

Las personas que sufren este trastorno no son capaces de interpretar

las señales de rechazo y las transforman.

Algunos libros y películas que tratan este tema son:

McEwan, Ian. (1998). Amor Perdurable. Barcelona: Anagrama.

King, Stephen. (1987). Misery.

Doreen, O. (xxxx). I know you really love me:

A psychiatrist’s journal of erotomania, Stalking, and Obssesive Love.

Lyne, Adrian. (1987). Atracción Fatal. (Película)

Buñuel, Luis. (1953). Él. (Película)

Spinosa, Michel.(2007). Obsesionada. (Película).

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Los sueños pueden ser vistos como una sucesión de imágenes inconexas,

aparentemente sin sentido, reflejo de una actividad mental que

no cesa completamente mientras el cuerpo descansa. Pero en realidad,

son mucho más que eso. Los sueños son, en primer lugar, la conexión

más directa que tenemos con nuestro inconsciente. Nuestra mente

consciente es como la pequeña punta de un iceberg que aflora a la superficie.

Luego tenemos el preconsciente, y por debajo, una enorme masa oculta,

que ocupa aproximadamente el 80% de nuestra psique,

y ésta es precisamente nuestra mente inconsciente.

En el INCONSCIENTE se almacena toda la información

que percibimos desde que nacemos. De hecho, si no podemos recordarlo

todo conscientemente no es por una falla de "almacenamiento" sino por una

falla en la recuperación de la información. Si luego de subir una escalera nos

preguntan cuantos escalones hemos subido, no lo sabremos.

Pero bajo hipnosis podremos recordarlo con precisión

Toda esta información queda registrada en el inconsciente y condiciona

nuestra conducta, nuestros sentimientos, nuestros instintos y nuestras emociones.

Mientras que la mente consciente es intermitente y se apaga cada

noche cuando nos vamos a dormir, el inconsciente permanece

despierto las 24 horas, sin descansar. Y es durante las horas del sueño,

cuando la conciencia calla, cuando mejor podemos escucharlo.

En los sueños, entonces, nos habla mediante un lenguaje universal,

de símbolos, imágenes y simplificaciones, nuestro yo más profundo.

Si sabemos escucharlo -e interpretarlo- tendremos un íntimo contacto

con nuestro más preciado amigo: nosotros mismos.

Aún cuando no todas las personas son capaces de recordar que han soñado,

lo cierto es que todos tenemos sueños cuando dormimos.

Deirdre Barret, profesora de la Universidad de Harvard dice que:

1- Los sueños suelen ser “muy visuales” y de naturaleza

casi siempre ilógica.
2- Es otra forma del pensamiento.
3- El enfoque alternativo que proporciona la forma

de pensamiento que tiene lugar cuando soñamos es efectiva,

y que realmente puede ser útil para enfrentar problemas

que no podemos resolver durante el día.

Fases del sueño:
El sueño normal de un adulto oscila entre las 7 a las 10 horas.

A lo largo de este período, existe una distribución opuesta de las fases

MOR y ondas lentas (fases III-IV):

1-La fase I se concentra al inicio del sueño, es una etapa de transición

(la latencia normal de sueño es entre 5-25 minutos),

y después de algún despertar (ej: para orinar).

2-La fase II se manifiesta a lo largo de toda la noche, ocupando

aproximadamente el 45% del tiempo.

3-Las fases III y IV (ondas lentas), por su parte, se concentran en la primera

mitad y ocupan entre el 15% y el 20% del tiempo total de sueño.

4-El sueño MOR aparece cíclicamente a lo largo de la noche, cada

aproximadamente 90 minutos, comprendiendo en el adulto

entre el 20% y el 25% del total de sueño.

La estructura normal de sueño se modifica cuando la persona ha dormido

menos de lo habitual en la/s noche/s anterior/es.

La interpretación de los sueños :

Freud divide el sueño en dos partes:

1-Significado manifiesto: es el argumento, escenas y personajes

que el sueño muestra en un nivel superficial de lectura.

2-Significado latente: tras una lectura en profundidad – interpretado

los símbolos en relación con la situación de la persona-,

extraemos el verdadero mensaje del sueño.

Jung divide el inconsciente:

Inconsciente personal: las ideas y sentimientos reprimidos que

se desarrollan a lo largo de nuestra vida.
Inconsciente colectivo: los sentimientos, ideas y recuerdos

heredados y compartidos por toda la humanidad.

En esta segunda categoría están los llamados arquetipos: son personajes de alto

valor simbólico que se dan en todas las personas y tradiciones.

Eso explicaría por qué culturas que no han tenido contacto entre sí tienen

en sus leyendas los mismos protagonistas: el anciano sabio,

la bruja, el héroe, el mago...símbolos compartidos para profundizar

en la interpretación de los sueños.

CÓMO AFRONTAR LA TENSIÓN Y EL ESTRÉS QUE GENERAN LAS SITUACIONES.

(Imagen del cuadro "Luz Blanca" del artista estadounidense Jackson Pollock)

I. EL ESTRÉS COMO PROCESO DEL PENSAMIENTO.

- Certezas Preliminales :

. Lo que define el estrés no son tanto las situaciones

como LAS REACCIONES del sujeto ante las situaciones.

. Las reacciones del sujeto ante las situaciones están

en función de LA INTERPRETACIÓN que el sujeto hace de las situaciones.

- Testimonios :

“Los acontecimientos no son los que perturban a las personas,

sino la interpretación que las personas hacen de esos acontecimientos”.( Epicteto)

“No hay nada malo o bueno; el pensamiento decide tal”.
(Shakespeare)

“La mente puede hacer un cielo del infierno y un infierno del cielo” (John Milton)

“La batalla de la vida no siempre la gana el hombre más fuerte,

o el más ligero, porque tarde o temprano, el hombre que gana,

es el que cree poder hacerlo”. (Christian Barnard).

II. INFLUENCIA DEL ESTRÉS EN EL ORGANISMO, LA CONDUCTA...

- Mario Alonso Puig (Cirujano) : 1

“Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto

entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario

en una situación delicada durante seis horas. El distrés produce cambios

muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

- Mario Alonso Puig (Cirujano) : 2

“Un valioso recurso contra la preocupación es llevar l

a atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad

de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas

como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía

de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios”

- Santiago Ramón y Cajal

(Premio Nobel de Medicina en 1906):

"Todo ser humano, si se lo propone,

puede ser escultor de su propio cerebro".

“El estrés es el causante del mayor nivel de colesterol

que produce el organismo. El estrés, al estimular el aumento

de adrenalina, hace que el hígado libere más colesterol a la corriente

sanguínea para disponerse a la reacción de lucha”.

III. TÉCNICAS PSCIOLÓGICASPARA AFRONTAR EL ESTRÉS:

-Respiración

-Relajación

-Visualización

-Cambio de pensamientos irracionales...

“El fracaso prueba la debilidad del deseo y no su temeridad”.
André Maurois (1885-1967)

COMO CAMBIAR LAS EMOCIONES Y LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

1.- Respiración abdominal (Cambia el foco de atención y beneficia

el equilibrio cerebral y mental. Las ondas cerebrales dejan de ser beta y pasan a ser alfa...)

2.- Las palabras. Hablarse a si mismo con expresiones positivas.

Van moldeando nuestro cerebro... "Todo ser humano, si se lo propone,

puede ser escultor de su propio cerebro". (Santiago Ramón y Cajal)

3. Imágenes agradables. Es el lenguaje preferido del inconsciente

que es donde radican esos pensamientos negativos.

4. Racionalización. Para todos los estados emocionales,

si nos lo proponemos, podemos encontrar razonamientos

que los justifiquen. Igual para las emociones positivas, ¿por qué hay que

fiarse más de unas que de otras? Como nunca podremos saber cuál es la cierta,

nos atenemos al principio que dice: "donde hay duda,

se aplica la libertad individual de elección.

5. El dogmatismo de los automatismos. Solemos reaccionar

de acuerdo a automatismos que han llegado a grabarse en nuestro inconsciente,

por la educación desde niños, por la economía de nuestro organismo

que necesita más espacio para las decisiones nuevas..

. A esos automatismos les otorgamos la característica de ser infalibles.

No los volvemos a discutir una y otra vez: quedan ya decididos para siempre,

de la misma o parecida manera que caminamos sin someterlo

a cada paso al terreno de la consciencia...

6. El subjetivismo. La percepción no es la realidad, pero le concedemos

valor objetivo. Independientemente del grado alto de subjetivismo

por referirse a nosotros mismos, la percepción que hacemos de las realidades

distorsionan la misma realidad. (Demostrado en Psicología y en la Física cuántica).

7. El espacio de seguridad. Cambiar sentimientos, pensamientos es difícil

incluso los negativos (el miedo...)- porque eso nos mantiene en nuestro

espacio de lo conocido. Cambiarlos supone algo nuevo.

Lo nuevo nos asusta porque nos exponemos a esa pérdida de seguridad

en la que estamos de lo ya conocido. Para dejar hábitos adquiridos, sentimientos

arraigados, automatismos grabados... hay que cambiar y arriesgar a un espacio nuevo.

Pero es necesario el cambio... Un ser vivo debe evolucionar para ganar...

8. Técnicas psicológicas específicas. Derivadas de la Terapia racional-emotiva...

Parada del pensamiento... Respiración... Visualización... Relajación... Meditación...

jueves, 17 de febrero de 2011

ASOCIACIÓN CAMINANDO (nuevos dípticos)

martes, 15 de febrero de 2011

APRENDIZAJE DEL COMPORTAMIENTO SEXUAL

(Imagen del cuadro "Los Amantes" del pintor Surrealista René Magritte)

Todo se aprende, en procesos conscientes e inconscientes,

con educación formal e informal, con modelos, con estereotipos,

y aprenderemos de acuerdo al modelo cultural, social, familiar, afectivo,

sensual, que se nos enseñe.

Continuamente en el transcurso de la vida vamos aprendiendo de nuestros padres,

de las abuelas y abuelos, de las nanas, de hermanos mayores,

de todas las personas que nos rodean, desde que nacemos, de ahí surge

la importancia del desarrollo del vínculo afectivo, en las personas.

La identidad es el "yo soy", esto que nos da la sensación de ser únicos,

de ser una unidad que nos define como individuos, que nos hace reconocer

un nombre propio, una imagen corporal, una forma de actuar, de estar aquí y ahora.

La identidad genérica, (ser hombre, ser mujer), afectiva, y sexual se construyen desde diferentes componentes:

El ser humano en su crecimiento, necesita parecerse y diferenciarse

de sus padres ya sean niños o niñas, imita conductas del adulto, de los roles,

de los estereotipos sociales y aprende a comportarse como hombre o mujer

de acuerdo a su construcción y aprendizaje.

De cómo se realicen la estimulación sensorial, y la manipulación corporal,

en los primeros momentos de la vida, dependerá un buen desarrollo de la identidad

afectiva, sexual y erótica de la persona.

El desarrollo de los sentidos, especialmente el sentido de contacto cercano,

el olor, el sonido de la voz, la manipulación táctil, la vista, crean la imagen corporal,

derivadas estas de las vivencias placenteras o no, que hayan tenido en esas primeras instancias.

El cuerpo se va integrando, incorporando experiencias y vivencias que se viven

como independientes primero y que posteriormente se van integrando,

se van haciendo coherentes, van formando una unidad, que constituyen

el mapa geográfico de la afectividad y el erotismo.

Las actitudes de los padres a los genitales, hacia la masculinidad y femineidad,

hacia los aspectos reproductivos, hacia la expresión de afectos, influenciarán

la manera en que manejarán y acariciarán el cuerpo de su niño recién nacido,

trasmitiendo así aceptación, rechazo, comodidad, gusto, disgusto.

El desarrollo de la capacidad de amar necesita ser sujeto de amor,
la afectividad y el erotismo, están fuertemente enlazados con la biografía de la persona,

su historia personal, la cultura, el lugar donde se formó y educó, influenciarán la manera

de cómo se viva en la etapa de la adolescencia, la juventud, y la adultez.

La capacidad de despertar placer se asocia a aquello que nos hace reencontrar

la sensación de placer y bienestar originario, por esto la asociación a la estimulación

de los sentidos que es desde donde se inicia la respuesta a la estimulación sexual en el adulto.

El desarrollo de la erótica promueve el crecimiento de la persona,

los hombres integran la globalidad, ya que han sido formados en la focalización

por la exposición de sus genitales, y las mujeres aprenden la focalización desde s

u aprendizaje global., del cuerpo, de la ternura, del afecto.

Cuando el proceso de desarrollo nos permite lograr una adecuada integración

de la identidad, podemos experimentar la vida afectiva y erótica, como

placentera y estar en disposición de acrecentar nuestra experiencia en un proceso

de crecimiento y aprendizaje continuo a lo largo de la vida."El desarrollo

de la capacidad de amar requiere ser sujeto de amor".

El amor hacia uno/a mismo/a

El ser humano es social por naturaleza, sin embargo, a veces no nos

tratamos a nosotros mismos con el mismo respeto y cariño con el que

tratamos a los demás. El amor hacia uno mismo empieza por el respeto,

la autovaloración, la confianza, el diálogo interior positivo,

la aceptación de virtudes y defectos.

Amor

Sentimiento intenso del ser humano que necesita y busca el

encuentro y unión con otro ser. Sentimiento hacia otra persona que naturalmente

nos atrae y que, procurando reciprocidad en el deseo de unión, nos completa,

alegra y da energía para convivir, comunicarnos y crear.

Objeto de cariño especial para alguien.

El amor es un estado mental orgánico que puede decrecer o crecer

dependiendo de cómo evolucione dicho sentimiento; a esta evolución

se la denomina retroalimentación. La misma dependerá siempre de:

atributos del individuo, comportamiento del mismo, deseo sexual, etc.

1-Amar también es aceptar que el otro/a quiera estar con uno/a o no

2-Amar es permitir que el otro/a sea libre son control a nuestro lado
3-Amar es sinceridad y aceptar al otro/a como es sin querer cambiarlo/a

Afectividad

Desarrollo de la propensión a querer. Conjunto de sentimientos,

emociones y pasiones de una persona. Tendencia a la reacción emotiva o sentimental.

1-La madurez afectiva está relacionada con la capacidad de amar

2-Las conductas en que predomina la afectividad

están condicionadas por la actividad intelectual y por los conocimientos.

Hay que tener en cuenta que cuanto más intelectual sea un conocimiento

menos probabilidades tiene de influir en la afectividad.

1-Mejores posibilidades tienen las vivencias

2-La madurez afectiva es la capacidad para expresar y comunicar los sentimientos

Enamoramiento.

Estado en el que se encuentra la persona que siente mucho

amor por otra o por una cosa. Acción y efecto de enamorar

o enamorarse de forma súbita.Sinónimos: fascinación, amor fugaz,

amor pasajero, apasionamiento, contemplación, embeleso, pasión ciega,

trance, encantamiento, infatuación; atracción irresistible.